Como funciona o processo terapêutico: etapas da transformação emocional na terapia
Entender o processo terapêutico é o primeiro passo para cuidar de si
Muitas pessoas chegam à terapia cheias de dúvidas sobre como o processo terapêutico funciona: “O que vou fazer nas sessões?”, “Quanto tempo leva?”, “Será que vou conseguir mudar mesmo?”, são perguntas muito comuns e absolutamente legítimas.
A boa notícia é que a terapia é um espaço estruturado e acolhedor, que segue etapas claras e adaptadas à história de cada pessoa.
Neste artigo, compartilho de forma simples e transparente como conduzo meu processo terapêutico a partir da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), abordagem que utilizo em meu consultório.
1. Avaliação e compreensão: o ponto de partida para entender o que está acontecendo
O primeiro passo da terapia é compreender profundamente o que você está vivendo. Nesse momento, realizamos uma avaliação acolhedora e criteriosa, buscando identificar sintomas, comportamentos, padrões de pensamento e aspectos emocionais que possam estar interferindo no seu bem-estar.
Essa etapa é essencial para entender não apenas o que está acontecendo, mas também por que está acontecendo.
A partir dessa escuta atenta, começamos a traçar um mapa emocional e cognitivo que ajudará a direcionar todo o processo terapêutico.
2. Construção do plano terapêutico personalizado: o caminho do cuidado
Com base nessa avaliação, eu elaboro um plano terapêutico individualizado, alinhado às suas necessidades e objetivos.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, utilizamos protocolos e estratégias específicas para cada caso, seja para lidar com a ansiedade, trabalhar crenças limitantes, fortalecer a autoestima ou aprimorar a comunicação nos relacionamentos.
Tudo é pensado de forma prática e respeitosa, considerando o seu ritmo, a sua história e o que faz sentido para o seu momento de vida.
3. Desenvolvimento e aplicação das ferramentas: o momento da transformação
Aqui começa o movimento de transformação. Durante as sessões, você será guiado(a) no uso de ferramentas e exercícios da TCC que estimulam a mudança de pensamentos, emoções e comportamentos.
Nesse processo, aprendemos a:
Identificar e reestruturar pensamentos automáticos negativos;
Desenvolver novos comportamentos mais saudáveis e funcionais;
Melhorar a relação consigo mesmo(a) e com os outros;
Lidar com desafios emocionais de forma mais consciente e equilibrada.
Essa é uma fase ativa, prática e transformadora, onde teoria e vivência se encontram para gerar resultados reais no seu dia a dia.
4. Encerramento e alta terapêutica: o início de uma nova fase
Diferente do que muitos pensam, a terapia tem início, meio e fim. Quando os objetivos terapêuticos são alcançados e você demonstra segurança em aplicar, por conta própria, as habilidades aprendidas, iniciamos o processo de alta terapêutica.
Esse momento é de celebração e reflexão: revisitamos avanços, reconhecemos conquistas e fortalecemos sua autonomia emocional.
A alta não significa o fim do cuidado, mas sim o início de uma nova fase em que você se torna protagonista da própria vida, com mais clareza, equilíbrio e propósito.
Um processo de autoconhecimento e transformação
O processo terapêutico é uma jornada de autoconhecimento e mudança. Mais do que resolver problemas, ele te ajuda a se compreender de forma mais profunda, a construir relações mais saudáveis e a viver com mais leveza e coerência com quem você é.
Se você sente que é hora de cuidar de si, dar um novo significado às suas experiências e construir uma vida emocional mais equilibrada, a terapia pode ser o primeiro passo dessa transformação.
Sobre a autora
Tercilia Osório é psicóloga especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), com foco em desenvolvimento emocional, autoestima e relacionamentos. Atua de forma acolhedora, ética e personalizada, ajudando cada paciente a encontrar clareza e equilíbrio emocional para viver com mais propósito.