Ansiedade generalizada: o que é, sintomas e como a terapia pode te ajudar a recuperar o equilíbrio
A ansiedade faz parte da vida. Ela nos prepara para lidar com desafios, tomar decisões e nos manter alertas. No entanto, quando a preocupação deixa de ser proporcional às situações, se torna persistente e começa a interferir no trabalho, nos relacionamentos e na rotina, estamos diante de algo maior: a ansiedade generalizada, também conhecida como TAG ( Transtorno de Ansiedade Generalizada).
A TAG não se resume a “preocupação demais”. Ela envolve um padrão contínuo de tensão, antecipação negativa e sensação de que algo pode dar errado a qualquer momento, mesmo sem um motivo claro.
Este artigo explica de forma simples e cuidadosa o que é a ansiedade generalizada, seus sintomas mais comuns e como o processo terapêutico pode apoiar esse momento.
O que é o transtorno de ansiedade generalizada (TAG)?
A ansiedade generalizada é caracterizada por uma preocupação excessiva e persistente em diversas áreas da vida: como trabalho, saúde, relacionamentos, finanças, desempenho acadêmico e responsabilidades familiares.
Não está relacionada a um único gatilho. Ela se espalha por vários temas e cria a sensação de estar sempre “em alerta”.
Pessoas com TAG costumam relatar:
Dificuldade em “desligar a mente”
Preocupações constantes, mesmo com questões pequenas
Sensação de urgência ou tensão diária
Expectativa de que algo ruim possa acontecer
É um quadro bastante comum e tratável, especialmente quando identificado cedo.
Sintomas mais frequentes da ansiedade generalizada
Embora varie de pessoa para pessoa, alguns sintomas aparecem com frequência:
Sintomas físicos
Dor ou tensão muscular
Cansaço constante
Dificuldade para relaxar
Sensação de aperto no peito
Problemas digestivos
Sono leve ou interrupções durante a noite
Sintomas emocionais e comportamentais
Preocupação excessiva por longos períodos
Irritabilidade
Medo de algo ruim acontecer sem motivo claro
Dificuldade de concentração
Sensação de estar sempre “ocupando a cabeça”
Esses sinais podem se intensificar em períodos de estresse, mudanças ou excesso de responsabilidades.
O que causa ansiedade generalizada?
A TAG pode surgir por vários fatores combinados:
Excesso de responsabilidade (no trabalho, na família ou nos estudos)
Autoexigência elevada
Histórico familiar
Eventos estressantes ou traumáticos
Temperamento mais sensível à preocupação
Rotina com poucas pausas ou altos níveis de cobrança
Não existe uma causa única. Por isso, um olhar cuidadoso e individualizado é essencial.
Como a terapia ajuda no tratamento da ansiedade generalizada?
O processo terapêutico, especialmente quando conduzido dentro de abordagens baseadas em evidências, como a TCC, ajuda a:
Desenvolver estratégias para lidar com pensamentos ansiosos
Identificar padrões de preocupação que podem estar alimentando o ciclo da ansiedade
Reduzir sintomas físicos e emocionais
Reorganizar prioridades, limites e expectativas
Construir uma rotina mais equilibrada e acolhedora
Trata-se de um espaço seguro, sem julgamentos, onde você pode compreender sua ansiedade e desenvolver novas ferramentas para lidar com os desafios do dia a dia.
Quando procurar ajuda profissional?
Procura por ajuda psicológica costuma ser recomendada quando a ansiedade:
Começa a atrapalhar o trabalho, a produtividade ou a concentração
Prejudica o sono ou o descanso
Aumenta a irritabilidade ou a sensação de culpa
Afeta relacionamentos
Atrapalha decisões e momentos importantes
Faz você sentir que “não consegue desligar”
Além disso, a terapia cria um espaço protegido para investigar, com calma, o que está por trás da ansiedade.
Sobre a autora
Tercilia Osório é psicóloga especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), com foco em desenvolvimento emocional, autoestima e relacionamentos. Atua de forma acolhedora, ética e personalizada, ajudando cada paciente a encontrar clareza e equilíbrio emocional para viver com mais propósito.